zh-cn	防治新冠肺炎饮食指南(一般人群)
ko-kr	신종 코로나바이러스 예방 음식 지침(일반인)

zh-cn	1. 食物多样，谷类为主
ko-kr	1. 음식 종류가 다양하고 곡물이 주를 이루는 것이 좋다.

zh-cn	每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
ko-kr	매일의 식사는 곡물, 고구마류, 채소, 과일류, 가금류, 우유류, 콩 견과류 등이 있어야 하고 전곡류와 잡두류, 감자류를 선택하는 것이 좋다.

zh-cn	2. 多吃蔬果、奶类、大豆
ko-kr	2.야채, 과일, 우유, 콩 등을 많이 먹어야 한다.

zh-cn	多选深色蔬果，不以果汁替代鲜果;吃各种奶及其制品，特别是酸奶;经常吃豆制品，适量吃坚果。
ko-kr	진한 색깔의 채소와 과일을 많이 먹고 주스로 신선한 과일을 대신하는 것이 좋지 않다. 각종 우유와 우유 제품들을 먹고 특히 요구르트를 많이 먹는 것이 좋다. 또한, 콩 제품을 자주 먹어야 하고 견과류도 적당하게 먹어야 한다.

zh-cn	3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
ko-kr	3.생선, 가금류, 계란 및 살코기를 적당량으로 먹어야 한다,

zh-cn	少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
ko-kr	비계와 훈제, 절임 육류를 적게 먹어야 하고 야생동물을 먹는 것이 절대 금지한다.

zh-cn	4. 少盐少油，控糖限酒
ko-kr	4. 소금하고 기름이 적게 섭취하고 설탕을 자제하며 술은 안 먹는 것이 좋다.

zh-cn	少吃高盐和油炸食品;饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖饮料;成人如饮酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。
ko-kr	소금이 많이 놓는 음식이나 튀김 음식을 삼가한다. 성인은 하루에 끓인 물과 차를 7-8잔 정도를 먹어줘야 하고 설탕이 함유된 음료는 마시지 않거나 적게 마셔야 한다. 성인은 술을 마시면 남성이 하루에 25g 이하로, 여성이 하루에 15g이하로 유지하는 것이 좋다.

zh-cn	5. 吃动平衡，健康体重
ko-kr	5.먹고 운동도 하고 건강한 체중을 유지해야 한다.

zh-cn	不暴饮暴食;减少久坐时间，每小时起来动一动。
ko-kr	5. 과식하지 않고 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 매시간 일어나서 움직이는 것이 좋다.

zh-cn	6. 珍惜食物，按需备餐
ko-kr	6. 음식을 소중히 여기고 필요에 따라 음식을 준비한다.

zh-cn	提倡分餐和使用公筷、公勺;选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式;食物制备生熟分开，熟食二次加热要热透。
ko-kr	식사를 나누어서 하고 공용 젓가락과 숟가락을 사용하는 것을 권장한다. 또한, 신선하고 안전한 식재료를 선택하고 적당한 요리법을 사용해야 한다. 음식물 준비할 때 생고기와 익은 식재료는 따로 두어야 하고 익은 음식 다시 데울 때 꼭 충분히 익힌 다음에 먹어야 한다.