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2. 肌肉放松法 |
2. 근육 스트레칭 요법 |
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可以采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。 |
반듯하게 눕거나 정자세로 앉는다. 이완 순서는 위에서 아래로 하고 머리부터 발끝까지 한다. 반대로도 가능하다. |
| 50163 |
3. 蝴蝶拍 |
3. 나비 동작으로 자신을 다듬어준다 |
| 50164 |
闭上眼睛或半合眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸。如此重复。 |
눈을 감거나 반쯤 감고 양 팔을 가슴 앞에 교차시켜 놓고 양손을 번갈아 흔들며, 양 어깨를 가볍게 두드린다. 위와 같이 동작을 하면서 천천히 심호흡을 하고 반복하면 된다. |
| 50165 |
4. 保险箱技术 |
4. 금고 심리 요법 |
| 50166 |
一种通过想象方法来完成的负性情绪处理技术。 |
상상력으로 접근하여 부정적인 감정을 처리하는 기술을 말한다. |
| 50167 |
有意识地对内心积攒的负性情绪进行“打包封存”，从而使自我可以在较短的时间内从这些负性情绪及消极观念中解放。 |
내면에 쌓인 부정적인 정서를 의도적으로 ‘포장하고 봉쇄하며’ 짧은 시간 안에 자아를 이러한 부정적인 정서와 소극적인 감정으로부터 해방될 수 있다. |
| 50168 |
新冠肺炎全民心理健康实用手册(第三部分) |
신종 코로나바이러스 감염증 전국민 심리 건강 실용 지침(제3편) |
| 50169 |
4种人群的心理干预方法: |
4가지 사람들의 심리적 개입 방법 |
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1.一线医护人员 |
1. 최전선 의료진 |